Главная » Новости » Прочее » Осознанный сон: простая техника и инструкция по вхождению
Осознанный сон: простая техника и инструкция по вхождению1018 4 душка 05.12.2022 | |
Контролировать сны — значит проснуться, когда спишь. В таком состоянии, когда тело спит, а мозг использует скрытые в подсознании ресурсы, вы можете посетить любую точку мира, выучить иностранный язык, прояснить отношения с коллегой или близким человеком, материализовать свои планы, нарисовать путь для достижения цели или похудеть. Вы создаете управляемый сон, берете все события в нем под свой контроль и забираете из него в свою жизнь все, что хочется.
Осознанный сон — это не выдумкаФредерик Виллем ван Эден, писатель и психиатр родом из Голландии, является создателем термина «осознанное сновидение». Тем не менее, впервые на практике его вызвать смог Стивен Лаберж, американский психофизиолог. Он и приравнял осознанное сновидение к одному из вариантов изменённого состояния сознания.
Находясь в этом состоянии, у человека проявляются ранее скрытые способности:
Будучи в состоянии осознанного сновидения, человек может влиять на то, что ему снится. Он может по собственной воле просматривать вариации развития событий, сознательно влияя на происходящее. Например, можно выбрать себе собеседника и узнать его реакцию на ту или иную новость, влиять на развитие событий, терзающих вас в реальности и выбирать наиболее действенный способ решения текущих проблем. С помощью контролируемого сновидения человек способен перебороть свои страхи, обрести уверенность в себе, поверить в собственные силы и совершить решительный шаг навстречу будущему.
Что нужно, чтобы вызвать осознанный сонДалеко не у каждого человека получается сразу впасть в нужное состояние. И дело не столько в том, что для этого нужна практика, сколько в необходимости научиться правильно распределять внутреннюю энергию, который обладает каждый. Люди сами не задумываются о том, как они расходуют собственные внутренние ресурсы. Излишняя суета, тревоги и волнения неистово пожирают энергию человека, заставляют мозг работать больше чем нужно. Отсюда и появляется так называемая внутренняя болтливость, когда человек бессознательно ведёт сам с собой диалоги, не несущие в себе никакой смысловой нагрузки, но отнимающие множество сил.
Как вызвать осознанный сон: инструкция для начинающих. Чтобы войти в состояние осознанного сна человеку необходимо научиться так называемой «ментальной тишине». С её помощью можно освободить лишнюю энергию разума и перенаправить её в нужное русло, то есть с её помощью войти в состояние осознанного сновидения. Если обобщить все условия для вхождения в состояние осознанного сновидения, вам потребуется:
Необходимо чётко соблюсти каждое из этих условий, поскольку между ними просматривается тонкая взаимосвязь.
Ментальная тишина нужна для освобождения внутренней энергии, которую человек должен направить на собственное желание и намерение увидеть осознанный сон. Чем чаще проявляется у человека внутренняя болтливость, тем меньше сил у него будет на вызов нужного состояния. Рассеянное внимание и слабое восприятие окружающей информации, по причине внутренней болтливости, не дадут вам увидеть желаемое. Также необходимо настроить внутреннюю энергию на позитивный лад, поскольку в подавленном состоянии добиться ментальной тишины и твёрдого намерения войти в осознанный сон крайне затруднительно. Если всё же есть необходимость попасть в осознанный сон, но при этом вас мучают внутренние разногласия, есть способ это сделать. Воспользовавшись навыком картографирования сновидений и укрепив таким образом свою сновидческую память, войти во внутренний сон можно, но лучше постараться добиться гармонии внутреннего мира. Подготовка к практикеПрежде чем переходить к практическим занятиям, необходимо укрепить себя и свой разум. Для этого существует несколько полезных хитростей, значительно облегчающих вхождение в это состояние:
Множество людей, впервые испытавших на себе состояние контролируемого сна, в скором времени перестаёт тренироваться и практиковать данную технику, отчего впоследствии повторить подобный опыт становится только сложнее. Если решили научиться данной техники, необходимо практиковаться постоянно и не упускать возможности узнать себя получше.
Метод прямого вхождения с первого разаКак сделать осознанный сон с первого раза? Будучи уверенными в том, что у вас получится погрузиться в состояние осознанного сна, вам необходимо проделать следующие шаги:
Хотя попасть в осознанный сон можно разными способами, приведённые выше алгоритмы являются самым действенным, чью эффективность подтвердили многие практики. Тем не менее если у вас сразу не получилось, не стоит расстраиваться. Вы можете попробовать иные способы освоения этой техники, представленные ниже.
Помимо прямого вхождения в осознанный сон существуют также техники непрямого погружения, которые обладают даже большей эффективностью, чем прямое вхождение. С помощью техники непрямого вхождения можно погрузиться даже с первого раза, поскольку в этом случае используется тренировка уже фазового состояния, когда человек находится на грани между сном и реальностью прямо перед пробуждением. Теория и практика вызова осознанного снаКонтролируемые сны являются людям очень редко, однако каждый может самостоятельно попасть в них. Следует понимать, что с первого раза это может не получиться. Для того, чтобы войти в желаемое состояние потребуется практика, но перед тем, как к ней приступить, желательно изучить теорию. Когда наступает быстрый сон, человеческий мозг начинает изучать и анализировать то, что он видит. Сознание воспринимает время и пространства. Только в этой фазе человек может запомнить сон, хотя видит их и в остальных четырех. Осознанные сновидения можно объяснить с научной точки зрения, однако эзотерика трактует их иначе. Сон — это состояние когда разум может выйти в другое измерение. В таком состоянии человек способен начать общение с другим миром и обмениваться информацией. Каковым бы ни было трактование, без подготовки войти в состояние осознанного сновидения не получится. Перед сном от вас требуется:
Очень важно учесть, что человек, который испытывает сильную усталость погрузиться в осознанный сон не сможет. В этом случае лучше раньше лечь спать и проснуться примерно в четыре утра. После этого попытаться снова уснуть и начать контролировать свои действия.
Техника погружения в сонВнимательно ознакомьтесь с этими рекомендациями перед тем как попасть в осознаваемый сон:
Когда с первой попытки взять сознание под контроль не получилось и вы крепко уснули, попробуйте повторить попытку через несколько часов. Делать попытки можно не только ночью, но и в течение дня, когда состояние человека не усталое.
Техника контролируемых сновТехника сна заключается в том, чтобы в нелогичных событиях человек научился понимать себя, контролировать свои действия и влиять на поведение. Если у вас получится понять как научиться осознавать сон, то обучитесь многим полезным навыкам. Например:
Одна из главных целей контролируемого сна — научить человека сомневаться в реальном. Необходимо иногда задавать себе вопрос “Я во сне?” и искать положительный ответ на это. Ответить на вопрос можно посмотрев на предмет несколько раз, вторая картинка должна отличаться от первой. Это действие нужно делать для того, чтобы отличить сон от реальности. Возможно, такое положение немного пугает, но вы быстро привыкните к этому вопросу.
Как попасть в осознанный сонКогда человек осознает сновидения, чаще всего у него уходит на это несколько дней или недель регулярных тренировок во время сна. Сложно попасть в осознанный сон из обычного, проще всего подготовиться к этому заранее, когда мозг активно работает. Успешному опыту способствуют:
Новичкам лучше всего начинать практиковаться с утра.
Из самых простых советов нужно знать:
Планирование и намерение.Для того чтобы эксперимент управления сознанием получился, необходимо заранее к нему подготовиться. Главным залогом успеха является отсутствие усталости. Если вы физически или морально утомлены, не следует начинать опыт. Важно, чтобы в этот момент вы не находились под действием алкоголя или других веществ, искажающих сознание. Настроиться на нужный лад помогает полное расслабление. Если вы практикуете медитацию – займитесь ей. Хорошо действует глубокое размеренное дыхание. Позаботьтесь о том, чтобы вас не отвлекали лишние звуки или свет. Эксперимент не удастся, если мысли путаются, и в сознание проскальзывают ненужные образы. Поэтому прежде чем приступать к опыту, очистите свой разум от негативных чувств и отложите решение проблем. Дневник сновиденийПримите на вооружение метод записи своих сновидений. Без этого этапа вы вряд ли сможете попасть в осмысленный сон. Суть техники в обработке воспоминаний, связанных с ночными видениями. Необходимо записывать любые детали, даже если вы проснулись посреди ночи.
Используйте дневник ежедневно, поскольку без регулярного ведения записей метод окажется неэффективным. И даже, погрузившись в осознанный сон, вы быстро его забудете. Постарайтесь отразить на страницах дневника весь сюжет. Важными являются даже незначительные на первый взгляд детали.
Овладение техникой осознанного сна всегда является достаточно длительным процессом. Только чтоб научится понимать свои сны может занять несколько месяцев времени, но это важный момент – научится понимать природу своих сновидений. Ключевым в этом разборе является изучить, как работает ваше подсознание. Потому что вмешательство в некоторые сны может плохо повлиять на психику человека в целом. Книги для практикиИзучать контролируемые сны начали еще в прошлом веке, чтобы понять, как он работает и для чего он нужен. Практикой таких снов заинтересованы не только научные деятели, но и обычные люди. Поэтому есть много популярной литературы, которая простым языком рассказывает как достигнуть желаемого результата. К самым популярным авторам пособий относят:
В их книгах подробно раскрывается теория снов, главные способы достижения результата, как сделать самогипноз для ускорения эффекта, ощущения, которые испытывает человек находясь в состоянии контролируемого сна. Кроме этого, можно узнать интересные факты связанные со снами.
Как выйти из осознанного снаПервое время, после освоения техники посещения осознанного сновидения, вам будет довольно трудно удержаться в этом состоянии, однако в дальнейшем вам потребуется овладеть техникой выхода из контролируемого сновидения. Чтобы покинуть осознанный сон, достаточно производить те же действия, что вы делали для погружения, но проделывать это вам потребуется уже во сне для того, чтобы вернуться в реальность. Общие рекомендации вне зависимости от выбранной техникиВсе техники осознанных сновидений требуют выполнения ряда общих рекомендаций, необходимых для повышения вероятности входа в состояние фазы и последующего удержания в ней: 1. Намерение при засыпании (для непрямых техник) Каждый раз когда засыпаете фокусируйтесь на мысли о том, как проснётесь и сделайте какую либо из запланированных техник. Это очень важно что бы не упустить момент и избежать срыва попытки любыми физическими движениями. Учёными доказано что в 80-90% случаев, человек просыпаясь думает о том же, о чём думал засыпая в последний раз. По этому без намерения при засыпании техники осознанных сновидений вы просто не успеете применить. 2. Пробуждение без движения. При отложенном методе, после пробуждения необходимо сохранять полное спокойствие тела. Никаких физических движений — сразу же переход к применению техник. При этом в первые секунды можно попробовать СРАЗУ разделиться с телом, даже без применения техник. Это достигается фокусировкой на намерении в момент засыпания. 3. Полная уверенность в своих силах и в успешности каждой конкретной попытки и техники осознанных сновидений. По статистике именно уверенные в результате люди практически гарантированно достигают входа в состояние фазы с первых нескольких попыток (при правильном выполнение техник соответственно). 4. Силовое засыпание — в течении 3-10 секунд пытаетесь представить и заставить организм быстро заснуть. Представите ситуацию будто вам завтра рано вставать, очень мало времени на сон и вам нужно уснуть как можно быстрее. Пытаетесь быстро отключиться. НО засыпать не нужно! Важно поймать момент перед самым засыпанием и применить одну из техник вхождения. Силовое засыпание можно применять как с непрямыми техниками для получения попыток при пробуждении, так и с прямыми для появления «провалов» в которые можно применять техники разделения с физическим телом. Техника осознанных сновидений силовое засыпание, применяется в случае если первые попытки входа в состояние фазы (30-60 секунд) оказались неудачными. И даёт шанс опять приблизиться к необходимому состоянию. Книги, фильмы и музыка в помощьВыше упоминалось о том, какую литературу нужно читать, чтобы полностью настроить свой разум на осознанное сновидение. Вот несколько полезных книг, которые рекомендовано читать перед сном:
Теперь осталось разобрать тему фильмов и музыки как помощь в осознанных снах. Фильмы, в общем-то, как и художественная литература, очень специфично влияют на наши сознательные сны. Фильмы лучше подбирать каждому индивидуально, так как только вы можете знать, что вас может расслабить и помочь, а что – помешать наступлению осознанного сна. Вы сами должны решить, какие категории фильмов вам подойдут для этих целей. В основном люди выбирают спокойные фильмы без резких и тяжёлых сюжетных поворотов. Помните, что перед сном вам нужно полностью расслабиться, а просмотр какого-нибудь триллера или драмы вам уж точно в этом не поможет. Однако я как киноман, скажу, что есть множество фильмов и мультфильмов, которые имеет смысл смотреть в другое время (не перед сном), чтобы проникнуться соответствующей атмосферой чудес и выхода за границы реального:
Музыка перед сном должна быть спокойной, желательно без депрессивных текстов и зажигательных припевов. Правильно подобранная классическая музыка может настроить вас на осознанное сновидение и сосредоточить ваши мысли на создании будущего сна.
Большинство людей, практикующих осознанные сны с помощью музыки, рекомендуют таких исполнителей как:
Также вы можете поискать других исполнителей, необязательно придерживаться только этого списка. Помимо музыки существуют 3D звуки, известные под названием АСМР. Интернет расшифровывает этот термин очень заумно и непонятно, но если выражаться простыми словами, то это аудио- или видеозаписи, в которых вы можете услышать множество приятных и расслабляющих звуков, от которых некоторые люди испытывают мурашки и приятные покалывания по телу. Попробуйте данный метод расслабления, так как он может оказаться эффективнее музыки и фильмов.
Паралич сна – возможный побочный эффектОбычное явление, которое испытывал или может испытать человек хотя бы один раз в жизни — паралич сна. Около 7,6% населения в целом, 28,3% практикующих осознанные сны и 31,9% страдающих психическими расстройствами попадали в такое состояние. Паралич сна – это явление, когда ваше тело спит, но мозг уже проснулся, на первый взгляд может показаться, что оно схоже с осознанным сном, но это не совсем так. Да, ваш разум бодрствует, пока вы находитесь в состоянии сна, но вы не управляете своим сновидением. Вам снится, что вы просыпаетесь на том месте, где и уснули, вы испытываете ужас, но не можете двигаться, так как ваше тело полностью расслаблено, вы чувствуете тяжесть или даже удушье, при этом вам видятся какие-то страшные образы, чаще всего это человекоподобные существа (многие считают, что именно так родились истории о похищении людей инопланетянами). Это состояние длится от нескольких секунд до нескольких минут. Но по ощущениям может показаться, что дольше. Не стоит бояться пробовать входить в осознанные сны из-за этого явления. Есть выход. Вы можете перевести паралич сна в осознанный сон. Также паралич сна не вреден для вас, это всего лишь особый вид кошмара. Может быть довольно страшно, поэтому вы должны запомнить несколько вещей на случай, если испытаете это:
Если всё выходит из-под контроля и вы действительно боитесь, лучше всего проснуться. Сначала это может показаться невыполнимой задачей, но это вполне реально. Для этого вам нужно изо всех сил стараться подвигать небольшой частью вашего тела, это могут быть пальцы ног или рук, глаза, губы. Движение будет напрямую посылать сигналы в ваш мозг, что приведет к пробуждению. Визуальные эффекты и галлюцинации исчезнут сразу же.
Не бойтесь паралича сна. Лучший подход к нему — полное понимание этого явления. Узнав его, вы будете чувствовать себя в безопасности во время следующего возможного его наступления. Источник: nlo-mir.ru | |
|
Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
КОММЕНТАРИИ:
| |
ПОПУЛЯРНОЕ: